ครอบครัวของคุณจะรักสูตรสมูทตี้ฟักทองเพื่อสุขภาพสำหรับฤดูใบไม้ร่วง

Movie-online

การปรับปรุงความเครียดในเลือดอาจเนื่องมาจากปริมาณแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยฟักทองส่วนหนึ่ง

ไม่ใช่แค่ฟักทองที่มีคุณประโยชน์มากมาย แต่เมล็ดฟักทองก็มีประโยชน์สำหรับคุณเช่นกัน เมล็ดพืชสีเขียวเหล่านี้ประกอบด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารที่สำคัญ เช่น แมงกานีส แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก ลองใส่เมล็ดฟักทองลงในโยเกิร์ต กราโนล่าทำเอง หรือสลัด เพียงหมายความว่าสารอาหารไม่ได้รับในปริมาณหรือความเข้มข้นที่เพียงพอเพื่อให้เป็นไปตามเกณฑ์คะแนนของเรา ขนาดที่ให้บริการนี้จะแจ้งให้คุณทราบว่าต้องรับประทานอาหารเท่าใดจึงจะได้ปริมาณวิตามินที่ค้นพบในแผนภูมิ สำหรับการให้คะแนนสารอาหารส่วนใหญ่ของเรา เราได้นำมาตรฐานของรัฐบาลมาใช้ในการติดฉลากอาหารซึ่งอาจมีอยู่ใน “ค่าอ้างอิงสำหรับการติดฉลากโภชนาการ” ของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา อ่านข้อมูลพื้นฐานเพิ่มเติมและรายละเอียดของระบบการให้คะแนนของเรา เมล็ดฟักทองยังประกอบด้วยไฟโตสเตอรอลที่สนับสนุนสุขภาพ ซึ่งรวมถึงเบตาซิโตสเตอรอล ซิโตสตานอล และอเวนสเตอรอล เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งที่ดีของฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แมงกานีส และทองแดง ดูหนังออนไลน์

ฟักทองสดมีไฟเบอร์ 3 กรัม โพแทสเซียมในปริมาณที่ดี และวิตามินซีอีกเล็กน้อย คุณยังสามารถคั่วเมล็ดพืชเพื่อเป็นอาหารว่างที่อุดมไปด้วยไขมัน โปรตีน และแมกนีเซียมที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขายังเป็นแหล่งแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ดีพร้อมกับสังกะสีและธาตุเหล็ก สองทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการรับประทานฟักทองโดยไม่คำนึงถึงฤดูกาลคือสตูว์ฟักทองและฟักทองอบ เธอกล่าว สูตรอาหารเหล่านี้มีวิธีกินเนื้อฟักทองซึ่งมีแคโรทีนอยด์และไฟเบอร์สูงและมีไขมันต่ำ นั่นเป็นเพราะว่าเมล็ดฟักทองที่ซื้อตามร้าน ซึ่งเป็นที่นิยมกันมากขึ้นเรื่อยๆ จากการที่เมล็ดฟักทองกินง่ายและเต็มไปด้วยสารอาหาร อาจจะเต็มไปด้วยเกลือเช่นกัน แม้ว่าฟักทองกระป๋องจะมีจำหน่ายตลอดทั้งปี แต่ฟักทองล่าสุดจะอยู่ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ในการเลือกฟักทองสำหรับทำอาหาร ให้มองหา “ฟักทองหวาน” หรือ “ฟักทองพาย” ที่มีข้อความว่า มักมีขนาดเล็กกว่า มีน้ำน้อย และหวานกว่า ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือภรรยาที่หวังจะเริ่มต้นครอบครัวเล็กๆ ที่น่ารักของคุณ เมล็ดฟักทองสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพของสเปิร์มได้ ดูหนัง hd

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสะสมของคอเลสเตอรอลที่ “ไม่แข็งแรง”

บนผนังหลอดเลือดแดงในปริมาณที่มากเกินไปสามารถลดการไหลเวียนของเลือดและปรับปรุงการคุกคามของโรคหัวใจ ไม่ว่าคุณจะใส่สลัดหรือผสมกับโยเกิร์ต เมล็ดฟักทองก็เหมาะที่จะทานหลังออกกำลังกาย ใช้น้ำซุปข้นฟักทองหรือฟักทองกระป๋องแทนน้ำมันหรือเนยในสูตรการอบ ฟักทองเป็นสควอชค่อนข้างมากที่คนมักจะคิดว่าเป็นของตกแต่งฮัลโลวีนธรรมดาหรือไส้พายวันขอบคุณพระเจ้า อย่างไรก็ตาม เนื้อของต้นฟักทองมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจากภายนอกของเทศกาลที่ได้รับความนิยม นอกเหนือจากการมีสารอาหารจำนวนมากต่อหนึ่งหน่วยบริโภคแล้ว ฟักทองยังประกอบด้วยลูทีนและซีแซนทีนซึ่งการวิจัยสันนิษฐานว่าสามารถทำงานได้ดีในการมองเห็น นั่นเป็นข้ออ้างที่เหมาะที่จะลองสูตรฟักทองแสนอร่อยเหล่านี้ ฟักทองประกอบด้วยวิตามินสำคัญสองสามชนิดที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวและรูขุมขน เช่น วิตามิน A, C และ E วิตามินเอในประเภทแคโรทีนอยด์อาจช่วยปกป้องผิวจากอันตรายจากแสงแดด ขณะที่วิตามินซีมีส่วนสำคัญใน การผลิตคอลลาเจน หาอาหารเพิ่มในจานของคุณเพื่อผิวสวยสุขภาพดี ไม่ใช่แค่คุณสมบัติต้านมะเร็งที่เชื่อมโยงการกินฟักทองเข้ากับชีวิตที่ยืนยาว ดูบอลสด

พืชที่มีรายละเอียดสัมพันธ์กับดินในบางครั้งอาจเป็นแหล่งธาตุอาหารเฉพาะ และฟักทองก็ไม่ใช่ข้อยกเว้น กระบวนการให้คะแนนอาหารของเราพบว่าเมล็ดฟักทองเป็นแหล่งแร่ธาตุที่ดีของฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แมงกานีส และทองแดง และเป็นแหล่งแร่ธาตุสังกะสีและธาตุเหล็กที่ดี เมื่อซื้อกระป๋อง อย่าลืมเรียนรู้ฉลากอย่างระมัดระวัง เพราะสินค้าบางชนิดไม่ใช่ฟักทอง 100 ชิ้น และคุณอาจต้องเก็บให้ห่างจากส่วนผสมที่เติมเข้าไป โดยเฉพาะน้ำตาล เมื่อกลืนกินเข้าไป แคโรทีนอยด์จะถูกส่งไปยังอวัยวะต่างๆ รวมถึงผิวหนังของคุณด้วย ที่นี่ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการบาดเจ็บจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย ไฟเบอร์ได้รับการแสดงเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกแต่ละครั้งและท้องเสียอย่างประชดประชัน ในการต้มหรือนึ่งฟักทอง ให้วางชิ้นในหม้อขนาดใหญ่ที่มีน้ำปริมาณหนึ่งนิ้วที่ด้านหลัง คุณสามารถอบ ต้ม ผัด ย่าง นึ่ง ไมโครเวฟ และบดให้ละเอียด และคุณอาจเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางโภชนาการได้ไม่ว่าจะแบบร่วมสมัย แบบกระป๋อง หรือแบบแช่แข็ง เครื่องเทศผสมฟักทองที่แตกต่างกันอาจมีรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่ส่วนผสมหลักโดยทั่วไปประกอบด้วยอบเชยป่น ลูกจันทน์เทศ ขิง และออลสไปซ์ โปรตีนมีประโยชน์สำหรับการอยู่อย่างเต็มอิ่มนานขึ้น เนื่องจากอาจควบคุมฮอร์โมนความอดอยาก และไขมันจะถูกทำลายลงอย่างช้าๆ Bishop-Simo กล่าว ส่วนประกอบเหล่านี้ช่วยให้ท้องของคุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ฟักทองเพียงครึ่งถ้วยก็มีวิตามิน 14,000 IU

You may also like...